红网时刻新闻7月31日岳阳讯（通讯员 杨铭）夏季全国多地持续高温，户外劳作、密闭车间作业人群面临极大中暑风险。很多人误以为中暑只是轻微头晕出汗、扛一扛即可自愈，实则重度中暑（热射病）发病急、进展快、致死率高，数小时内就可能造成多脏器损伤、危及生命，做好科学识别、规范急救与日常预防至关重要。

一、中暑诱因

中暑是高温高湿环境下，人体产热大于散热，引发体温调节、水电解质代谢紊乱的急性病症。高强度劳作、长时间高温作业、睡眠不足、体质虚弱、肥胖及基础疾病都是常见诱因，暴晒户外、闷热密闭室内、滞留不通风车内为高危场景，老人、儿童、体虚人群及一线劳动者为高发人群。

二、三级中暑症状，快速辨别轻重

1.先兆中暑（早期预警）：头晕乏力、口干多汗、注意力涣散，体温基本正常。及时停工休息、小口补充电解质，短时间内即可恢复。

2.轻症中暑（需及时干预）：体温超过38℃，面色潮红或苍白、皮肤湿冷、心慌恶心、肢体抽筋、站立不稳。需立刻撤离高温环境规范处理，拖延极易转为重症。

3.重症中暑（致命急症）：核心体温超40℃，皮肤干热无汗、意识模糊、抽搐昏迷、尿色加深。黄金救治时间仅30分钟，延误易诱发脑、肝肾多器官损伤，必须立即急救送医。

三、现场急救四步法（核心：快速降温）

移：迅速转移至阴凉通风处，平躺放松、解开紧身衣物，减少身体消耗。

降：用微凉湿毛巾擦拭脖颈、腋下、腹股沟等大血管处，配合风扇加速散热。严禁冰水直敷、酒精擦拭、擅自服用退烧药。

补：清醒无呕吐者，小口多次饮用淡盐水、电解质水；意识不清、呕吐抽搐者禁止喂水，避免呛咳窒息。

转：降温同时立即拨打120，转运途中持续物理降温，密切监测生命体征。

四、常见防暑误区

误区一：中暑捂汗能好转：捂汗会阻碍身体散热，加剧热量堆积，加速病情恶化。

误区二：中暑喝冰水降温：冰水会刺激肠胃血管收缩，引发腹痛、抽筋，同时降低身体散热效率。

误区三：头晕就是中暑：低血糖、高血压、颈椎病也会引发头晕，高温不适需结合出汗、体温升高综合判断。

误区四：只有暴晒才会中暑：闷热不通风的室内、车内无直射阳光也会积热，极易诱发中暑。

五、日常科学防暑要点

避开10:00-16:00高温时段户外作业运动；每日饮水1500-2000ml，不渴先喝、少量多次，出汗多时补充淡盐水。外出穿戴宽松透气浅色衣物，备好遮阳用品；室内勤通风、适时开风扇空调，杜绝老人儿童单独滞留车内。日常常备藿香正气水、电解质水等防暑物资，清淡饮食、规律作息，提升身体耐热能力。轻症中暑恢复后当日禁止重返高温岗位。

湖南省第三人民医院专家提醒：中暑可防可治，核心是早识别、早处理、重预防。正视中暑危害、避开防暑误区、做好日常防护，杜绝侥幸心理，就能安稳度夏，守护自身和家人健康。