红网时刻新闻3月21日讯（通讯员 陈洁英）“医生，为什么我每天都刷牙，还是会蛀牙呢？”“医生，为什么我坚持早晚刷牙，还会长牙结石呢？”口腔医生经常会听到患者这样或那样的诉求。

您是否出现过以上困扰呢？湖南省第三人民医院口腔科主任张频来为您解答一二。

大家在日常生活中通常只关注到了刷牙，而忽略了“科学、有效”四个字。科学有效的刷牙能有效去除牙菌斑、软垢，是保持口腔清洁的重要自我保健方法；也是人们自我清洁菌斑、预防龋齿、保持口腔清洁的重要手段。龋齿（虫牙）的发生是一个缓慢的过程，一旦开始就无法自我修复再生，因此科学有效的刷牙方法至关重要！

俗话说“牙痛不是病，疼起来要命”，龋病是以细菌为主的多种因素影响下，牙体硬组织发生慢性进行性破坏的一种疾病，龋病危险因素是指可能会发生龋病的潜在因素，也称易感因素或者有害因素，它包含促使龋病发生的细菌、宿主、食物、时间及相关因素。这些因素与一个人是否有可能发生龋病相关。

其中重要的两个因素是饮食中糖的摄入和致龋菌的存在。细菌分解食物中的糖产生酸，酸破坏牙齿，最终形成龋，也就是我们常说的“虫牙”。

预防龋病的重点是菌斑控制、控制糖的摄入和使用糖代替品，增强牙齿的抗龋能力等。

机械清洁菌斑是简易又经济的自我保健方法，包括刷牙、使用牙线、牙间隙清洁牙齿等。其中刷牙是可以去除残留在牙齿上的食物，让细菌失去营养，同时也可以有效的去除菌斑。

怎样的刷牙方法才能保持口腔清洁呢？

1、为了保证刷牙时不遗漏某些部位，建议按照一定的顺序刷牙，让每个牙面都刷到。

2、每次刷牙时间至少2分钟。

3、每天早晚刷牙、晚上睡前刷牙更重要。

4、难刷的部位，如上下颌最后一颗牙的远中面和邻近无牙区的牙面、上颌牙的腭面和下颌牙的舌面等，这些部位容易被忽视或牙刷难以达到，在刷牙时应特别注意。

自我口腔保健的其他方法还有哪些？

1、漱口，饭后漱口可以去除口腔内的食物残渣和部分软垢，保持口腔清洁，应注意！漱口不能代替刷牙。

2、可以选择性使用牙线、牙签、牙间隙刷、口腔冲洗器等清洁牙间隙。

3、使用含氟牙膏。

4、加强儿童及青少年口腔保健，如合理使用氟化物，增加乳牙的抗龋力；对恒磨牙、乳磨牙深窝沟进行窝沟封闭，阻止菌斑滞留及减少龋病发生率；建立合理的饮食习惯，促进颌骨发育。

5、定期进行口腔健康检查，做到早发现早治疗。