红网时刻新闻5月15日岳阳讯（通讯员 梅艳）5月17日是第22个世界高血压日，今年的主题为“携手同行 控制血压”。

提到高血压，很多人仍存在固有认知——这是中老年人的“专属病”，与年轻人无关。但数据不会说谎：世界卫生组织最新报告显示，30-79岁成人高血压人群全球约14亿，我国18岁以上成人高血压患病率高达31.6%，其中20-40岁年轻人患病率正逐年攀升，无症状高血压更是成为年轻人隐藏的健康隐患。

湖南省第三人民医院神经内科副主任许莉来拆解高血压年轻化的核心原因，携手守护年轻人的血压健康。

高血压并非突然降临，而是长期不良生活习惯、遗传因素等多种因素共同作用的结果，年轻人的高血压，大多与“后天放纵”密切相关，这也是其年轻化的核心诱因。

一、不良饮食：高盐、高脂、高糖，悄悄“喂”出高血压

年轻人的饮食多被快餐、外卖、奶茶、零食填满，这些食物正是高血压的“隐形推手”。长期高盐摄入远超推荐标准，腌制品、外卖等含盐量超标，会加重血管负担、升高血压；高脂高糖饮食易导致肥胖，直接增加血管阻力；不规律饮食、暴饮暴食或过度节食，会打乱代谢，间接影响血压稳定。

二、作息紊乱：熬夜、久坐，透支血管健康

熬夜和久坐是当代年轻人的通病，正持续损伤血管。长期熬夜会让交感神经兴奋，血管收缩，血压升高，损耗血管弹性；久坐不动、缺乏运动，会减慢血液循环、加重肥胖，双重诱发高血压。很多年轻人将熬夜久坐后的头晕、乏力归因于“劳累”，忽视血压预警，错过早期干预时机。

三、精神压力：长期内耗，让血管“紧绷”

年轻人面临工作、学业、生活多重压力，长期处于焦虑、紧张状态，应激激素分泌增多，血管持续收缩，血压长期高位，久而久之发展为高血压。与中老年人不同，年轻人的精神压力多为持续性，且缺乏有效疏导，还会诱发其他心脑血管问题。

四、其他隐形诱因：烟酒、遗传与认知误区

长期吸烟损伤血管内皮、过量饮酒刺激血管，均会升高血压；父母有高血压，年轻人患病风险显著增加，叠加不良习惯会进一步加重风险。此外，很多年轻人误以为“无症状就无高血压”，忽视早期筛查，导致血管出现不可逆损伤。

医学研究表明，高血压若不及时控制，会加快动脉粥样硬化，增加中风、冠心病等严重并发症风险，无症状时对脏器的损害也在持续。今年世界高血压日的主题，正是呼吁大家重视血压健康，年轻人更要打破“高血压与我无关”的认知。

防控年轻人高血压，无需复杂举措，从改变不良生活习惯做起即可：减少盐、油、糖摄入，规律饮食；避免熬夜，坚持适度运动；疏导情绪，减轻精神压力；戒烟限酒，定期体检监测血压。重视早期筛查、坚持科学防控，才能让年轻人远离高血压困扰，守护血管健康，为终身健康奠定基础。