红网时刻新闻10月29日岳阳讯（通讯员 李磊）若把大脑比作身体的 “总司令部”，那颈动脉就是向它输送养分的 “黄金生命线”。可一到秋冬，气温骤降让这条生命线变得格外脆弱 —— 当它被堵塞，“司令部” 就会因 “断粮断电” 引发脑梗死（中风），而藏在血管里的 “元凶”，正是很多人没放在心上的颈动脉粥样硬化斑块。

40 岁后近半人有斑块，它是怎么 “长” 出来的？

你可能不知道，颈动脉斑块早已不是老年人的 “专利”：数据显示，40 岁以上人群颈动脉斑块检出率超 40%，60 岁以上几乎达到 100%。更危险的是，它就像血管里的 “隐形地雷”，一旦出现，往往意味着全身其他动脉也可能存在类似问题。

不妨把血管想象成一条光滑的自来水管：高血压像持续撞击管壁的 “高压水流”，高血糖像腐蚀管壁的 “酸性液体”，吸烟、熬夜、爱吃油炸食品则像不断倒入管内的 “油腻垃圾”—— 这些因素会慢慢磨破血管内壁，让血液中 “坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）趁机黏在破损处。身体为了 “修复”，会用钙质和纤维组织把这些垃圾包裹起来，久而久之就形成了斑块，就像水管内壁结了层厚厚的锈垢，越积越厚，最终堵住向大脑供血的通道。

斑块不痛不痒？这些信号要警惕

最让人防不胜防的是，早期斑块几乎没有任何症状，很多人都是体检做颈动脉超声时才偶然发现。但当斑块开始 “搞事情”，身体会发出明确信号。

导致血管狭窄时：可能出现反复头晕、头痛、记忆力下降，甚至白天犯困、手脚发麻，这是大脑供血不足的预警；

出现斑块破裂时：会瞬间形成血栓堵住血管，引发突发肢体无力（比如拿不稳筷子）、说话含糊不清、单侧眼睛突然看不清，严重时直接昏迷 —— 这些都是脑梗死的典型症状，一旦出现必须立刻送医！

斑块能缩小甚至消失吗？做好 3 步就够了

很多人查出斑块就慌了，“是不是早晚要中风？” 其实不用怕！研究证实，早期斑块只要干预及时，完全有可能缩小甚至消失，关键要做好这三步：

1、生活方式 “纠错”，从源头防斑块变大

吃对饭：每天至少吃 500 克蔬菜、200 克水果，用全谷物（燕麦、糙米）代替精米白面；做饭时油控制在 25 克以内（约 2 勺），盐不超过 5 克（约 1 啤酒瓶盖），少吃动物内脏、油炸食品；

戒掉 “加速器”：吸烟会让斑块生长速度加快 3 倍，务必彻底戒烟；最安全的饮酒量为“0”，建议饮酒者戒酒；

动起来：每周坚持 150 分钟中等强度运动，比如快走、慢跑、骑自行车，每次 30 分钟，既能控制体重，又能让血管保持弹性。

2、管好 “三高”，抓住斑块逆转关键

控好 “坏胆固醇”：低密度脂蛋白胆固醇（LDLC）是斑块的 “原料”，高危人群（如糖尿病、高血压患者）需在医生指导下，用 “他汀” 类药物将其降到 2.6mmol/L 以下，部分人甚至要降到 1.8mmol/L；

稳住血压血糖：血压最好控制在 130/80mmHg 以下，血糖空腹不超过 7mmol/L，餐后不超过 10mmol/L，糖化血红蛋白控制在<7%；避免忽高忽低损伤血管。

3、定期体检，给血管做 “年检”

首选颈动脉超声：无创、便捷，10 分钟左右就能看清斑块大小、是否稳定、血管狭窄程度，是排查风险的 “金标准”；

这些人必须每年检查：40 岁以上男性、绝经后女性，以及有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟史，或家族里有人患心脑血管病的高危人群，千万别偷懒。

并非所有斑块都需手术治疗，这样处理最科学

稳定型小斑块：若血管狭窄不到 50%，且没有高血压、糖尿病等高危因素，只要坚持生活方式干预 + 必要时吃药，可有效控制斑块；

要警惕的情况：当斑块导致血管狭窄超过 70%，或斑块是易破裂的 “不稳定斑块”（超声提示低回声、表面不光滑），才需要考虑颈动脉内膜剥脱术或支架植入术，具体方案需专科医生评估。

秋冬是脑梗高发期，与其等发病后急救，不如现在就给颈动脉做次 “体检”。记住：一次简单的超声检查，就能提前发现脑梗 “种子”；积极干预，就能把风险扼杀在萌芽里。守护好颈动脉这条 “生命线”，就是守护我们的大脑健康！