红网时刻新闻2月27日岳阳讯（通讯员 何玉）“护士，我在家量血压都正常，怎么一到医院就偏高了？”作为体检中心血压测量岗位的护士，这句话几乎每天都会听到。其实这并不是个例，很多体检者都有类似的经历。

可能是因为匆匆赶到医院、环境陌生，也可能是袖带绑上手臂时，心里不自觉地紧张……这些都会让身体进入“应激状态”，导致血压暂时升高。这往往不是仪器不准，也不是身体突然出了问题，而是一种很常见的现象——白大衣高血压。

什么是“白大衣高血压”？

白大衣高血压，简单说就是：在医院诊室测量血压偏高，但在家自测或动态监测时完全正常。

医学诊断标准：诊室血压 ≥ 140/90 mmHg，但动态血压或家庭血压监测在正常范围。

这并不是你“故意紧张”或“装病”，而是身体真实的生理反应。就像有些人一上台就心跳加快，面对医疗环境和医护人员时，部分人会不自觉紧张、焦虑，刺激身体分泌肾上腺素，使心跳加快、血管收缩，血压一过性升高。

如何区分真性高血压和白大衣高血压？

最关键的方法，是规范监测血压。

如果你在医院测血压偏高，但心存疑虑，可以这样做：

1.多次诊室测量

在不同日期到医院测量至少3次，每次测量前安静休息5～10分钟，放松心情。若多次均偏高，建议进一步检查。

2.规范家庭血压监测：

使用经认证的上臂式电子血压计，保证结果准确。

连续测量7天，每天早晚各测1组：早晨选择起床后1小时内、排尿后、服药前、早餐前；晚上则选择睡前。每次测2遍，间隔1分钟，去掉第一天数据，取后6天平均值。

认真记录数值，就诊时带给医生参考。

3.24小时动态血压监测

这是临床鉴别白大衣高血压、隐匿性高血压的常用手段。佩戴便携式设备连续监测24小时，能客观反映全天血压变化，有效避免白大衣效应。

4.简单判断参考：

诊室血压 ≥ 140/90 mmHg，家庭平均血压 ＜ 135/85 mmHg → 大概率是白大衣高血压。

诊室血压正常，但家庭血压持续偏高 → 要警惕更危险的隐匿性高血压，需及时干预。

查出“白大衣高血压”，该怎么办？

放松心态，不必过度紧张 下次体检或就诊时，提前到达，安静休息5～10分钟，做几次深呼吸，把它当成一次普通检查即可。

坚持家庭自测，做好记录 自备合格血压计，规律测量并记录。这份记录，是医生判断你真实血压水平的重要依据。

保持健康生活方式 不管是不是真正的高血压，健康的生活方式都同样重要：低盐饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒、保证睡眠、管理压力，都是保护血管的基础。

定期随访监测 即使确诊为白大衣高血压，也建议每年至少1～2次到诊室测量，结合家庭记录对比观察，及时发现变化。

如果你或家人也有“一到医院血压就高，回家就正常”的困扰，不妨试试上面的家庭监测方法。

如果对测量方式、结果解读有疑问，欢迎随时来咨询我们。管理血压，需要科学方法，也需要平和心态，让我们一起守护您的长期健康。