红网时刻新闻9月1日岳阳讯（记者 陈砂 蔡迎 通讯员 邓费慧）肩膀一抬就疼，半夜翻身压到患侧被痛醒，许多人下意识给自己下诊断——“肯定是肩周炎”。于是热敷、拉伸、甩胳膊，一套“组合拳”打下来，疼痛非但没缓解，反而变本加厉。实际上，八成以上的肩痛并非肩周炎，而是肩袖损伤、肩峰撞击症等完全不同的问题，错误锻炼和治疗反而会加重撕裂。本期《小红人“科”代表》聚焦肩膀那些事儿，由医护人员带来硬核科普，教你精准识别疼痛信号，掌握肩部科学养护与康复方法。