红网时刻新闻9月29日岳阳讯（通讯员 刘韵清）“护士，我治疗都结束了，是不是就没事了？”在肿瘤科工作这些年，这个问题我被问过无数遍。

很多患者和家属都有同一个误区：认为手术、放化疗结束，抗癌就算彻底结束了。但从临床视角来看，正规治疗只是打赢了上半场，身体的修复和重建才刚刚开始——科学康复，才是决定是否复发、能否长期生存的关键下半场。《中国肿瘤共病防治专家共识（2025版）》明确指出，肿瘤康复应贯穿治疗全程，延续至出院后的数年。

治疗结束后，患者常陷入两种极端：一部分人过度放松，恢复熬夜、乱吃乱喝、停止复查的行为；另一部分人长期焦虑，终日恐惧复发、不敢运动。肿瘤康复既不是静养躺养，也不是过度紧张，而是科学、规律、可持续的长期健康管理。

一、饮食康复：不忌口、不乱补、科学营养

临床中最常见的误区就是“过度忌口”和“盲目大补”。现代医学并无“发物”这一明确分类，中国抗癌协会指南指出：除明确过敏或治疗期间医生特别叮嘱的食物外，不存在绝对禁忌的“发物”，化疗期间适量吃鱼虾反而能补充优质蛋白。

康复期饮食原则很简单：高蛋白、高维生素、低脂清淡。每餐保证优质蛋白——牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐、去皮鸡胸肉，主食选五谷杂粮，蔬菜多选深色和十字花科。需要警惕的是，我国住院肿瘤患者总体营养不良发生率高达80.4%，其中58.2%为中重度营养不良，而营养治疗率仅33.7%。好好吃饭，就是最重要的康复治疗。

二、运动康复：适度动起来，免疫力才是最好的抗癌药

长期卧床、久坐不动易导致肌肉流失、免疫力低下、情绪抑郁。美国癌症协会建议成年癌症生存者每周至少锻炼150至300分钟，每周进行至少两天的力量训练。

治疗恢复期以慢走、拉伸、呼吸训练为主，从每天10到20分钟散步开始；康复稳定期（治疗结束3个月后）可增加到每周3至5次、每次20至30分钟，配合弹力带抗阻训练和瑜伽拉伸。规律运动能改善心肺功能、缓解疲劳、稳定免疫水平，但高强度剧烈运动一定要避免，具体方案需在医生或康复师指导下制定。

三、心理康复：情绪稳定，是防复发的隐形屏障

肿瘤患者焦虑发生率高达20%～30%，显著高于普通人群。长期负面情绪会导致内分泌紊乱、免疫功能抑制，降低身体对癌细胞的监视和清除能力。

心理干预以认知调整、放松训练等缓解焦虑。允许自己难过，但不要让焦虑独自发酵；主动跟家人、朋友、医生或护士诉说，都是情绪出口。中国抗癌协会指南建议在癌症治疗常规护理中定期开展心理困扰筛查，及时识别和干预。

四、随访康复：定期复查，是性价比最高的防复发手段

很多患者治疗结束一两年后，自觉身体无恙便自行停止复查，这是康复期最大隐患。复查应遵循“先密后疏”原则：治疗结束后1～2年每3~6个月复查一次，第3～5年每6~12个月一次，5年后每年一次。

定期复查不是过度医疗，而是及时捕捉微小病灶、阻断复发的关键。出现不明原因乏力、体重下降、疼痛等持续不适，需及时就诊。

康复期每日/每周行动清单：每天优质蛋白+蔬菜+散步15分钟+情绪记录；每周3次温和运动+1次社交活动；每月按医嘱复查+体重监测；每3~6个月全面复查+心理评估。

湖南省第三人民医院共建肿瘤诊疗中心专家提醒，抗癌从来不是一场短期战役，而是一场长期的生活修行。治疗结束，是新生的开始；规范饮食、规律作息、适度运动、平稳心态、按时随访，就是最稳妥、最科学的抗癌康复方式。